一、腺肌症与情绪的关系

很多女性朋友在确诊腺肌症（子宫腺肌症）后，常常会听到这样的说法：“你这病啊，都是气出来的！”虽然听起来像是一句玩笑话，但事实上，情绪与腺肌症确实有着密切的联系。

现代医学研究发现，长期的情绪压抑、焦虑、愤怒等负面情绪，会导致内分泌失调，影响雌激素水平，而雌激素过高正是腺肌症的重要诱因之一。中医也有“肝气郁结”的说法，认为长期生气、郁闷会导致气血瘀滞，进而引发子宫病变。

所以，“腺肌症是被气出来的”这句话并非空穴来风，而是有一定科学依据的。

二、情绪如何影响腺肌症？

1. 内分泌失调，雌激素水平升高

长期处于高压、焦虑、愤怒等负面情绪中，会刺激皮质醇（压力激素）分泌增多，进而干扰雌激素的正常代谢。雌激素过高会刺激子宫内膜异常增生，加重腺肌症的症状，如痛经、月经量大、子宫增大等。

2. 气血瘀滞，加重疼痛

中医认为，“怒伤肝”，肝主疏泄，长期生气会导致肝气郁结，影响气血运行。子宫腺肌症患者的痛经、经血不畅等问题，往往与气血瘀滞有关。如果情绪长期不佳，会加重瘀血，导致病情恶化。

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3. 免疫力下降，炎症反应加剧

负面情绪还会影响免疫系统，使身体更容易出现慢性炎症。而腺肌症本身也是一种炎症性疾病，情绪不稳定会让炎症反应更明显，导致疼痛加剧、病情反复。

三、如何调节情绪，改善腺肌症？

既然情绪对腺肌症影响这么大，那我们应该如何调整心态，减少疾病的发生和加重呢？

1. 学会释放压力

运动：瑜伽、散步、八段锦等温和运动能帮助放松身心。 倾诉：找朋友、家人或心理咨询师聊聊，别把情绪憋在心里。 兴趣爱好：培养一些让自己开心的事情，比如画画、听音乐、养花等。

2. 调整饮食，平衡激素

少吃刺激性食物：如咖啡、酒精、辛辣食物，避免加重炎症。 多吃抗炎食物：如深海鱼（富含Omega-3）、绿叶蔬菜、坚果等。 补充维生素B族：有助于稳定情绪，改善内分泌。

3. 中医调理，疏肝解郁

按摩太冲穴（脚背大趾和二趾之间）：帮助疏肝理气。 喝玫瑰花茶：有助于缓解肝郁，改善情绪。 艾灸关元穴、三阴交：促进血液循环，缓解痛经。

4. 保证充足睡眠

熬夜会加重内分泌紊乱，所以腺肌症患者一定要规律作息，保证7-8小时睡眠，让身体有足够的时间修复。

四、总结

腺肌症虽然不是单纯“气”出来的病，但长期的情绪问题确实会加重病情。所以，女性朋友们一定要学会调节情绪、释放压力，配合健康的生活方式，才能更好地控制腺肌症的发展。

发布于：江苏省